Что полезнее Капуста кольраби или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	166 мг
Белки	2.8 гр	19 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	50 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.165 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.019 мг	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	80 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	10 мг	140 мг
Калий	370 мг	385 мг
Фосфор	50 мг	280 мг
Сера	15 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0.185 мг
Марганец	0.21 мг	0.05 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.035 мг
Цинк	0.29 мг	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	69.2 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0