Что полезнее Капуста кольраби или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	372 мг
Белки	2.8 гр	9.1 гр
Углеводы	7.9 гр	69.3 гр
Жиры	100 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.9 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	24 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	10 мг	233 мг
Калий	370 мг	152 мг
Фосфор	50 мг	99 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	86.2 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	13.9 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0