Что полезнее Сыр костромской или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	142 мг
Белки	25.6 гр	19.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	75 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	8 мг
Магний	50 мг	41 мг
Натрий	850 мг	58 мг
Калий	80 мг	345 мг
Фосфор	590 мг	220 мг
Сера	256 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.6 мг
Хлор	0	48.6 мг
Медь	0.07 мг	0.096 мг
Марганец	0.1 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.6 мкг
Цинк	4 мг	2.07 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0