Что полезнее Салат зеленый или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	201 мг
Белки	1.5 гр	6.8 гр
Углеводы	2 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.4 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	1 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.029 мг
Витамин H	0.7 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	47 мг
Магний	40 мг	49 мг
Натрий	8 мг	246 мг
Калий	220 мг	235 мг
Фосфор	34 мг	157 мг
Сера	16 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	50 мг	900 мг
Медь	0.12 мг	0.183 мг
Марганец	0.3 мг	1.2 мг
Фтор	0.028 мг	0.024 мг
Бор	0.085 мг	0.042 мг
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.27 мг	1.2 мг
Хром	3 мкг	3 мкг
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0.043 мг
Кобальт	4 мкг	2 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	7.9 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	94 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	5.1 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0