Что полезнее Капуста кольраби или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	139 мг
Белки	2.8 гр	24.4 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	30 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	10 мг	75 мг
Калий	370 мг	350 мг
Фосфор	50 мг	280 мг
Сера	15 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	47 мг	160 мг
Медь	0.135 мг	0.1 мг
Марганец	0.21 мг	0.13 мг
Фтор	0.014 мг	1 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0