Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	42 мг
Белки	19.1 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	10.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	7 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	36 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	820 мг	2 мг
Калий	380 мг	270 мг
Фосфор	285 мг	23 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	67.3 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг