Что полезнее Капуста краснокочанная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	316 мг
Белки	800 мг	8.1 гр
Углеводы	5.1 гр	56 гр
Жиры	200 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.028 мг
Витамин H	2.9 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	39 мг
Магний	16 мг	38 мг
Натрий	4 мг	444 мг
Калий	302 мг	141 мг
Фосфор	32 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	200 мг
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	91 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	8.8 гр
Зола	800 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0