Что полезнее Капуста краснокочанная или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	132 мг
Белки	800 мг	27.9 гр
Углеводы	5.1 гр	1.1 гр
Жиры	200 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	60 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.022 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	35 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	4 мг	2.206 гр
Калий	302 мг	60 мг
Фосфор	32 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0