Что полезнее Капуста краснокочанная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	257 мг
Белки	800 мг	3.1 гр
Углеводы	5.1 гр	57.9 гр
Жиры	200 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	144 мг
Магний	16 мг	59 мг
Натрий	4 мг	11 мг
Калий	302 мг	710 мг
Фосфор	32 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	18.2 гр
Органические кислоты	200 мг	2 гр
Вода	91 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	54.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг