Что полезнее Капуста краснокочанная или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	127 мг
Белки	800 мг	19 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	60 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.015 мг
Витамин H	2.9 мкг	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	20 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	4 мг	60 мг
Калий	302 мг	335 мг
Фосфор	32 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0