Что полезнее Капуста краснокочанная или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	20 мг
Белки	800 мг	1.3 гр
Углеводы	5.1 гр	3.2 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	60 мг	30 мг
Провитамин A	0.1 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.014 мг
Витамин H	2.9 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	100 мг
Магний	16 мг	18 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	302 мг	259 мг
Фосфор	32 мг	26 мг
Сера	0	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	1.2 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	91 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.1 гр
Зола	800 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0