Что полезнее Капуста краснокочанная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	40 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	5.1 гр	7.4 гр
Жиры	200 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	60 мг	29 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.15 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	15 мг
Магний	16 мг	29 мг
Натрий	4 мг	1 мг
Калий	302 мг	180 мг
Фосфор	32 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	6.3 гр
Органические кислоты	200 мг	800 мг
Вода	91 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.4 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг