Что полезнее Капуста краснокочанная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	82 мг
Белки	800 мг	1.2 гр
Углеводы	5.1 гр	5.7 гр
Жиры	200 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	60 мг	200 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.017 мг	9 мкг
Витамин H	2.9 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	22 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	302 мг	193 мг
Фосфор	32 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	2 гр
Органические кислоты	200 мг	2 гр
Вода	91 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	5.7 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0