Что полезнее Капуста краснокочанная или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	22 мг
Белки	800 мг	1 гр
Углеводы	5.1 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	60 мг	8 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.014 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	25 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	302 мг	204 мг
Фосфор	32 мг	25 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	2 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	91 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	4.2 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0