Что полезнее Капуста краснокочанная или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	95 мг
Белки	800 мг	18 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	60 мг	1 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	40 мг
Магний	16 мг	25 мг
Натрий	4 мг	60 мг
Калий	302 мг	160 мг
Фосфор	32 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0