Что полезнее Капуста пекинская или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	253 мг
Белки	1.2 гр	2.2 гр
Углеводы	2.03 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1 мг
Витамин C	27 мг	2 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	3 мкг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	111 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	9 мг	12 мг
Калий	238 мг	580 мг
Фосфор	29 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	94.39 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	55.6 гр
Зола	980 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0