Что полезнее Капуста пекинская или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	316 мг
Белки	1.2 гр	8.1 гр
Углеводы	2.03 гр	56 гр
Жиры	200 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	2.5 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	39 мг
Магний	13 мг	38 мг
Натрий	9 мг	444 мг
Калий	238 мг	141 мг
Фосфор	29 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.036 мг	0.134 мг
Марганец	0.19 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.23 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	94.39 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	8.8 гр
Зола	980 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0