Что полезнее Капуста пекинская или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	149 мг
Белки	1.2 гр	6.5 гр
Углеводы	2.03 гр	29.9 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.3 мг
Витамин C	27 мг	10 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.079 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	180 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	9 мг	17 мг
Калий	238 мг	260 мг
Фосфор	29 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.036 мг	0.13 мг
Марганец	0.19 мг	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0.23 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	94.39 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	3.9 гр
Зола	980 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг