Что полезнее Капуста пекинская или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	119 мг
Белки	1.2 гр	1.9 гр
Углеводы	2.03 гр	7.7 гр
Жиры	200 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	3.1 мг
Витамин C	27 мг	7 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	41 мг
Магний	13 мг	15 мг
Натрий	9 мг	700 мг
Калий	238 мг	315 мг
Фосфор	29 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	94.39 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	7.2 гр
Зола	980 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0