Что полезнее Сыр российский или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	102 мг
Белки	23.2 гр	4.8 гр
Углеводы	0	19 гр
Жиры	29.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	45 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	20 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	810 мг	15 мг
Калий	88 мг	875 мг
Фосфор	500 мг	68 мг
Сера	232 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0.07 мг	0.46 мг
Марганец	0.1 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	2 гр	2.4 гр
Вода	41 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	4.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0