Что полезнее Капуста пекинская или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	132 мг
Белки	1.2 гр	27.9 гр
Углеводы	2.03 гр	1.1 гр
Жиры	200 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	2 мг
Витамин C	27 мг	2 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	35 мг
Магний	13 мг	35 мг
Натрий	9 мг	2.206 гр
Калий	238 мг	60 мг
Фосфор	29 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0