Что полезнее Капуста пекинская или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	100 мг
Белки	1.2 гр	18 гр
Углеводы	2.03 гр	2 гр
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	2.2 мг
Витамин C	27 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	13 мг	90 мг
Натрий	9 мг	110 мг
Калий	238 мг	280 мг
Фосфор	29 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	1.5 мг
Марганец	0.19 мг	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0.23 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0