Что полезнее Капуста пекинская или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	311 мг
Белки	1.2 гр	10.76 гр
Углеводы	2.03 гр	40.47 гр
Жиры	200 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0
Витамин C	27 мг	21 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	383 мг
Магний	13 мг	229 мг
Натрий	9 мг	18 мг
Калий	238 мг	1.119 гр
Фосфор	29 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0.383 мг
Марганец	0.19 мг	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0