Что полезнее Кукурузная крупа или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	27 мг
Белки	8.3 гр	600 мг
Углеводы	71 гр	5.8 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.019 мг	8 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	14 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	7 мг	16 мг
Калий	147 мг	110 мг
Фосфор	109 мг	7 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5.8 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0