Что полезнее Капуста пекинская или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	609 мг
Белки	1.2 гр	18.6 гр
Углеводы	2.03 гр	13 гр
Жиры	200 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	24.6 мг
Витамин C	27 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	3 мкг
Витамин B5	0.105 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	273 мг
Магний	13 мг	234 мг
Натрий	9 мг	10 мг
Калий	238 мг	748 мг
Фосфор	29 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0.036 мг	0.14 мг
Марганец	0.19 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.23 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	6 гр
Зола	980 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0