Что полезнее Капуста пекинская или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	157 мг
Белки	1.2 гр	20.3 гр
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1.8 мг
Витамин C	27 мг	1 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.105 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0.043 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	7 мг
Магний	13 мг	24 мг
Натрий	9 мг	47 мг
Калий	238 мг	390 мг
Фосфор	29 мг	210 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.036 мг	0.052 мг
Марганец	0.19 мг	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0