Что полезнее Капуста пекинская или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	217 мг
Белки	1.2 гр	22.4 гр
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1.3 мг
Витамин C	27 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.079 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	20 мг
Магний	13 мг	35 мг
Натрий	9 мг	70 мг
Калий	238 мг	300 мг
Фосфор	29 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0.036 мг	0.11 мг
Марганец	0.19 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0