Что полезнее Капуста пекинская или Рябина черноплодная?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Рябина черноплодная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.название элемента | Капуста пекинская | Рябина черноплодная |
---|---|---|
Пищевая ценность | ||
Калорийность | 16 мг | 55 мг |
Белки | 1.2 гр | 1.5 гр |
Углеводы | 2.03 гр | 10.9 гр |
Жиры | 200 мг | 200 мг |
Витамины | ||
Витамин B3 | 0.4 мг | 0.3 мг |
Витамин B2 | 0.05 мг | 0.02 мг |
Витамин PP (НЭ) | 0.599 мг | 0.6 мг |
Витамин B1 | 0.04 мг | 0.01 мг |
Витамин E (ТЭ) | 0.12 мг | 1.5 мг |
Витамин C | 27 мг | 15 мг |
Провитамин A | 0.19 мг | 1.2 мг |
Витамин A (РЭ) | 0.016 мг | 0.2 мг |
Витамин B5 | 0.105 мг | 0 |
Витамин B6 | 0.232 мг | 0.06 мг |
Витамин B9 | 0.079 мг | 1.7 мкг |
Витамин H | 0 | 0 |
Витамин A | 0 | 0 |
Витамин E | 0 | 0 |
Витамин B12 | 0 | 0 |
Витамин B4 | 7.6 мг | 0 |
Витамин D | 0 | 0 |
Витамин К | 0.043 мг | 0 |
Макроэлементы | ||
Кальций | 77 мг | 28 мг |
Магний | 13 мг | 14 мг |
Натрий | 9 мг | 4 мг |
Калий | 238 мг | 158 мг |
Фосфор | 29 мг | 55 мг |
Сера | 0 | 0 |
Кремний | 0 | 0 |
Микроэлементы | ||
Железо | 0.31 мг | 1.1 мг |
Хлор | 0 | 0 |
Медь | 0.036 мг | 0 |
Марганец | 0.19 мг | 0 |
Фтор | 0 | 0 |
Бор | 0 | 0 |
Алюминий | 0 | 0 |
Титан | 0 | 0 |
Стронций | 0 | 0 |
Йод | 0 | 0 |
Цинк | 0.23 мг | 0 |
Хром | 0 | 0 |
Молибден | 0 | 0 |
Ванадий | 0 | 0 |
Кобальт | 0 | 0 |
Никель | 0 | 0 |
Рубидий | 0 | 0 |
Литий | 0 | 0 |
Селен | 0.6 мкг | 0 |
Олово | 0 | 0 |
Цирконий | 0 | 0 |
Другие элементы | ||
Пищевые волокна | 1.2 гр | 4.1 гр |
Органические кислоты | 0 | 1.3 гр |
Вода | 94.39 гр | 80.5 гр |
Моно- и дисахариды | 1.41 гр | 10.8 гр |
Зола | 980 мг | 1.5 гр |
Алкоголь | 0 | 0 |
Крахмал | 0 | 100 мг |
Насыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
Холестерин | 0 | 0 |
Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Капуста пекинская
Всего макроэлементов больше в продукте Капуста пекинская
Всего микроэлементов больше в продукте Рябина черноплодная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.