Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	103 мг
Белки	12.9 гр	18.2 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	120 мг
Магний	24 мг	60 мг
Натрий	1.001 гр	75 мг
Калий	284 мг	300 мг
Фосфор	169 мг	220 мг
Сера	129 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	700 мг
Холестерин	58 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0