Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	44 мг
Белки	5.2 гр	1.1 гр
Углеводы	51 гр	7.6 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1.4 мг
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	3.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	16 мг
Магний	105 мг	6 мг
Натрий	17 мг	6 мг
Калий	1.717 гр	51 мг
Фосфор	146 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	3.1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.2 гр
Вода	20 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	7.6 гр
Зола	4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0