Что полезнее Капуста пекинская или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	232 мг
Белки	1.2 гр	22 гр
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	6.1 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	25 мг
Магний	13 мг	25 мг
Натрий	9 мг	961 мг
Калий	238 мг	298 мг
Фосфор	29 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0