Что полезнее Карп или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	82 мг
Белки	16 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	5.3 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	1.5 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	9.3 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	55 мг	4 мг
Калий	265 мг	193 мг
Фосфор	210 мг	9 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	55 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	77.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.2 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0