Что полезнее Карп или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	268 мг
Белки	16 гр	400 мг
Углеводы	0	66.3 гр
Жиры	5.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	33 мг
Магний	25 мг	16 мг
Натрий	55 мг	6 мг
Калий	265 мг	22 мг
Фосфор	210 мг	9 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	55 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	77.4 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	66.3 гр
Зола	1.3 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0