Что полезнее Картофель или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	552 мг
Белки	2 гр	26.3 гр
Углеводы	16.3 гр	9.9 гр
Жиры	400 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	10.1 мг
Витамин C	20 мг	5.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.348 мг
Витамин B9	8 мкг	0.24 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	76 мг
Магний	23 мг	182 мг
Натрий	5 мг	23 мг
Калий	568 мг	658 мг
Фосфор	58 мг	350 мг
Сера	32 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	5 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	1.144 мг
Марганец	0.17 мг	1.934 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	3.27 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	8.1 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	4.2 гр
Зола	1.1 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0