Что полезнее Картофель или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	565.3 мг
Белки	2 гр	12.8 гр
Углеводы	16.3 гр	9.4 гр
Жиры	400 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	28 мг
Магний	23 мг	80 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	568 мг	747 мг
Фосфор	58 мг	500 мг
Сера	32 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	4.1 мг
Хлор	58 мг	50 мг
Медь	0.14 мг	2.275 мг
Марганец	0.17 мг	2.85 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	4.5 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0.04 мг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.027 мг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	9.7 гр
Органические кислоты	200 мг	2.2 гр
Вода	78.6 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	2 гр
Зола	1.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0