Что полезнее Кукурузная крупа или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	49 мг
Белки	8.3 гр	800 мг
Углеводы	71 гр	9.6 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.019 мг	1.5 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	7 мг	18 мг
Калий	147 мг	214 мг
Фосфор	109 мг	20 мг
Сера	63 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.21 мг	0.087 мг
Марганец	0.4 мг	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0.5 мг	0.1 мг
Хром	0.023 мг	4 мкг
Молибден	0.012 мг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	1 мкг
Никель	0.023 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	9.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0