Что полезнее Сок апельсиновый или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	157 мг
Белки	700 мг	12.7 гр
Углеводы	13.2 гр	700 мг
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	7 мкг
Витамин H	1 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	55 мг
Магний	11 мг	12 мг
Натрий	10 мг	134 мг
Калий	179 мг	140 мг
Фосфор	13 мг	192 мг
Сера	9 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.5 мг
Хлор	3 мг	156 мг
Медь	0.067 мг	0.083 мг
Марганец	0.03 мг	0.029 мг
Фтор	0.017 мг	0.055 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.02 мг
Цинк	0.2 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	700 мг
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0