Что полезнее Картофель или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	184 мг
Белки	2 гр	24.3 гр
Углеводы	16.3 гр	0
Жиры	400 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	8 мкг	0.015 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	23 мг
Магний	23 мг	29 мг
Натрий	5 мг	4.053 гр
Калий	568 мг	317 мг
Фосфор	58 мг	236 мг
Сера	32 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.11 мг
Марганец	0.17 мг	0.05 мг
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0.05 мг
Цинк	0.36 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.02 мг
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	1.1 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0