Что полезнее Картофель или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	98 мг
Белки	2 гр	20.5 гр
Углеводы	16.3 гр	300 мг
Жиры	400 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	70 мг
Магний	23 мг	50 мг
Натрий	5 мг	540 мг
Калий	568 мг	220 мг
Фосфор	58 мг	225 мг
Сера	32 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.8 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	0.85 мг
Марганец	0.17 мг	0.11 мг
Фтор	0.03 мг	0.1 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0.11 мг
Цинк	0.36 мг	2.1 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	0.01 мг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.012 мг
Никель	5 мкг	0.011 мг
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	1.1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0