Что полезнее Картофель или Морская капуста консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Морская капуста консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Морская капуста консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	5.4 мг
Белки	2 гр	900 мг
Углеводы	16.3 гр	0
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B9	8 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	40 мг
Магний	23 мг	170 мг
Натрий	5 мг	520 мг
Калий	568 мг	970 мг
Фосфор	58 мг	55 мг
Сера	32 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	16 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	0
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	1.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0