Что полезнее Картофель сушеный или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	703 мг
Белки	6.6 гр	17.8 гр
Углеводы	71.6 гр	9.4 гр
Жиры	300 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	20.4 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	221 мг
Магний	80 мг	420 мг
Натрий	18 мг	25 мг
Калий	1.988 гр	504 мг
Фосфор	203 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	12 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	200 мг
Зола	4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0