Что полезнее Картофель сушеный или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	40 мг
Белки	6.6 гр	3.1 гр
Углеводы	71.6 гр	6.5 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	7 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	20 мг
Магний	80 мг	21 мг
Натрий	18 мг	360 мг
Калий	1.988 гр	99 мг
Фосфор	203 мг	62 мг
Сера	0	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	0	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	4.9 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	12 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.3 гр
Зола	4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0