Что полезнее Картофель сушеный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	82 мг
Белки	6.6 гр	1.2 гр
Углеводы	71.6 гр	5.7 гр
Жиры	300 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	7 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	80 мг	30 мг
Натрий	18 мг	4 мг
Калий	1.988 гр	193 мг
Фосфор	203 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	12 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	5.7 гр
Зола	4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0