Что полезнее Пастила, глазированная шоколадом или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пастила, глазированная шоколадом и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пастила, глазированная шоколадом	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	402 мг	308 мг
Белки	1.9 гр	12.6 гр
Углеводы	70.9 гр	57.1 гр
Жиры	12 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	20 мг
Магний	41 мг	200 мг
Натрий	12 мг	3 мг
Калий	150 мг	380 мг
Фосфор	54 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	11.3 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	11.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	67 гр	1.4 гр
Зола	400 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр