Что полезнее Картофель сушеный или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	44 мг
Белки	6.6 гр	1 гр
Углеводы	71.6 гр	7.3 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	7 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	36 мг
Магний	80 мг	31 мг
Натрий	18 мг	32 мг
Калий	1.988 гр	350 мг
Фосфор	203 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	12 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.3 гр
Зола	4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг