Что полезнее Картофель сушеный или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	126 мг
Белки	6.6 гр	12.9 гр
Углеводы	71.6 гр	4 гр
Жиры	300 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	384 мг
Магний	80 мг	72 мг
Натрий	18 мг	650 мг
Калий	1.988 гр	386 мг
Фосфор	203 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	800 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	12 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.7 гр
Зола	4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0