Что полезнее Казецит или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Казецит и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Казецит	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	75.1 мг	84 мг
Белки	3 гр	18.4 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	5 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.8 мг
Витамин C	1.5 мг	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	35 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	50 мг	35 мг
Калий	146 мг	280 мг
Фосфор	90 мг	230 мг
Сера	29 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	0.5 мг
Хлор	110 мг	50 мг
Медь	0.012 мг	0.11 мг
Марганец	6 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0