Что полезнее Кедровый орех или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	158.7 мг
Белки	13.69 гр	12.828 гр
Углеводы	13.08 гр	707 мг
Жиры	68.37 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.606 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.263 мг
Витамин B5	0.313 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.034 мг	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0.054 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	55.56 мг
Магний	251 мг	12.12 мг
Натрий	2 мг	135.35 мг
Калий	597 мг	141.41 мг
Фосфор	575 мг	193.9 мг
Сера	0	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	1.324 мг	0.084 мг
Марганец	8.802 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	4.28 мг	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	707 мг
Зола	2.59 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0