Что полезнее Кедровый орех или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	292 мг
Белки	13.69 гр	2.5 гр
Углеводы	13.08 гр	69.2 гр
Жиры	68.37 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	0.313 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	65 мг
Магний	251 мг	69 мг
Натрий	2 мг	32 мг
Калий	597 мг	370 мг
Фосфор	575 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	2.28 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	69.2 гр
Зола	2.59 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг