Что полезнее Фасоль или Чина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Чина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Чина
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	286 мг
Белки	21 гр	24.4 гр
Углеводы	47 гр	41.3 гр
Жиры	2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.18 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.167 мг
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	141 мг
Магний	103 мг	99 мг
Натрий	40 мг	49 мг
Калий	1.1 гр	633 мг
Фосфор	480 мг	360 мг
Сера	159 мг	182 мг
Кремний	92 мг	89 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	8.34 мг
Хлор	58 мг	116 мг
Медь	0.58 мг	0.59 мг
Марганец	1.34 мг	1.72 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0.84 мг
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0.234 мг
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	3.4 мкг
Цинк	3.21 мг	3.11 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.067 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.019 мг
Никель	0.173 мг	0.198 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.027 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	3.1 гр
Зола	3.6 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	38.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0